Top
 

La testostérone pendant le régime

La testostérone pendant le régime

La testostérone pendant le régime

Beaucoup d’entre vous ont suivi un régime pour la dernière saison de plage et ont sans aucun doute remarqué une diminution de leur libido pendant leur régime. Un régime au fil du temps peut entraîner un manque d’énergie, une perte de motivation. Passer trop de temps en régime alimentaire peut également entraîner une perte musculaire, à la fois directement en raison des besoins énergétiques du corps, mais aussi indirectement en raison de la diminution des performances d’entraînement au gymnase. Ces effets secondaires sont difficiles à éviter complètement, mais peuvent être réduits de manière significative avec le cycle des calories et une supplémentation adéquate. Malheureusement, ce ne sont pas les seules complications associées à un régime amaigrissant.

Leptine

La science a identifié l’un des principaux contributeurs à tous ces problèmes survenant en réponse à un régime. Ceci est, bien sûr, l’hormone leptine. En fait, une étude montre que la diminution des concentrations de leptine entraîne également une réduction des hormones thyroïdiennes et des catécholamines, y compris la noradrénaline. Et la leptine a ses doigts sur les télécommandes de nombreuses autres hormones et enzymes. Lorsque vous limitez les calories, les unités de détection de cellules détectent le changement de flux d’énergie et informent le cerveau en conséquence. Le cerveau peut alors agir en réduisant les niveaux de leptine. L’effet net est le ralentissement métabolique dont nous souffrons tous lorsque nous suivons un régime.

Restriction calorique et testostérone

La diminution de la leptine en réponse à la restriction calorique ne semble pas avoir de contrôle direct sur les niveaux de testostérone, mais elle peut avoir un effet sur le tonus général du cerveau. Cela peut influencer indirectement les niveaux de testostérone. Pour comprendre cela nécessite une digression rapide.

Simplement, une partie du cerveau (l’hypothalamus) libère une hormone appelée hormone libérant des gonadotrophines (GnRH). La GnRH stimule ensuite une autre partie du cerveau (l’hypophyse) pour qu’elle libère de l’hormone lutéinisante (LH). La LH se rend ensuite dans les testicules où elle active des cellules appelées cellules de Leydig. Ce sont ces cellules qui fabriquent et libèrent la testostérone sous le commandement de LH. Le NPY est une hormone stimulant la faim.

Votre corps libère pendant les périodes de manque d’énergie, telles que les longues périodes inattendues entre les repas (vous savez comment cela se sent) et également plus souvent pendant les régimes lorsque vous limitez les calories ou brûlez davantage en raison d’une activité physique intense. Au cours de ces périodes de faible énergie, le NPY augmente les niveaux d’une hormone appelée hormone de libération de la corticotrophine (CRH), une hormone qui stimule en fin de compte la libération de cortisol. La CRH se nourrit des neurones de la GnRH, ralentissant leur vitesse et entraînant une réduction de leur production.

L’effet net, bien sûr, est moins la libération de GnRH, la LH insignifiante ne libère pas la création de testostérone. Mauvais moments. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les périodes de stress intense (liées au travail, aux soucis financiers, etc.) sont généralement accompagnées d’un manque de libido.

Et pour la libido?

Une restriction calorique à long terme pendant votre régime peut également entraîner une forte baisse de la libido chez les hommes et les femmes, ainsi que la cessation de la menstruation chez les femmes. La raison en est une de survie – le cerveau ne veut pas que son corps utilise une énergie précieuse pour la reproduction quand il n’est pas certain qu’il y a suffisamment d’énergie disponible pour se maintenir en vie.

Ceci est calculé sur la base de ce que les scientifiques ont appelé l’énergie « les frais généraux ». Lorsque les frais généraux deviennent trop importants, le cerveau commence à les fermer, comme une entreprise qui réduit ses pertes. De même, ceci explique pourquoi votre métabolisme ralentit en réponse à un régime, rendant progressivement maigres plus difficiles, plus vous devenez déchiré. Dans le passé, j’ai discuté de l’effet que les régimes peuvent avoir sur les niveaux de testostérone.

En bref, les niveaux chutent, mais pas au point de croire beaucoup de gens en raison du ralentissement de leur libido. Mais il y a une baisse, ce qui est clairement une préoccupation pendant une phase de coupe.

Glucosensing

La recherche a révélé que les androgènes réduisent la sensibilité des neurones de la GnRH au glucose, contrairement aux œstrogènes. En d’autres termes, moins d’oestrogène et plus de testostérone signifient que les neurones ne détectent pas les changements d’énergie. Si l’appareil de glucosensibilité des neurones ne peut pas fonctionner aussi efficacement, il suppose simplement que tout va bien et ne diminue donc pas la libération de GnRH.

Écrit par Piotr Leniart

Entraîneur personnel possédant une vaste expérience au fil des ans, spécialisé dans l’organisation de formations, les camps sportifs et les pauses vacances actives.